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大家覺得選一本書,要注意那些條件呢?
對我來說,每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
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畢竟從書名中,其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!(修訂版),看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷,沒想到誤打誤撞,選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱,再決定要不要下手囉~
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加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
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說明:
描述:
<<<跑越慢,越健康>>
不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力
每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪;
體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;
老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。
───日本科學證實,史上最流行的全民運動───
電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動!
你曾經有這樣的經驗嗎?發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?有一種跑步法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」,跑越慢,竟然,更健康!!
▎「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!▎
◎真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣!
◎我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」!
◎光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步!
▎如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!▎
◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑!
◎曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈!
◎老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環!
▎給想運動,卻不知做何運動的你!▎
◎你覺得「運動」很痛苦嗎?其實並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力,只是因為你「選錯運動」!
◎「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動!
▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動!▎
◎光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康!
◎只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘!
◎光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身!
▎真的,「小步」跑就夠了!▎
◎若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用!
◎當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難。
◎所以只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈!
★★跑友們的真誠體驗分享★★
◎非常適合怕流汗、討厭運動、懶的運動的人(尤其是上【博客來週年慶優惠折扣-試用心得】班族)。
◎即使你的身材頗具「份量」,但是完全不用擔心「超慢跑」會傷害膝蓋關節!
◎動起來的感覺真的很好!「超慢跑」讓我的思緒變靈活,記憶力也增強了!
◎因為驚覺到為了健康不得不減重,「超慢跑」真的讓我瘦下來了!
◎「超慢跑」讓我的排便變順暢,腰圍變小,皮膚粗糙的狀況也不見了!
◎原來真的只要「慢慢」跑,對於大腦和減重都非常有幫助,希望你像我一樣像上癮般愛上「超慢跑」!
◎因為「超慢跑」,我愛上運動了!NM女士(45歲?女性)
我從學生時代就很討厭運動,因為罹患了高血脂症,醫生告訴我一定要運動,嘗試過「超慢跑」之後,我居然開始不討厭運動,現在我養成了每週3次的超慢跑習慣,而且比剛開始跑得更輕鬆,肌肉也不再痠痛了!
◎流汗的感覺真的很棒!TF先生(49歲?男性)
整天對著電腦工作,運動經驗幾乎掛零,我是「光走路就很吃力」的人,結果嘗試「超慢跑」之後,發現比想像中的還要輕鬆,而且第二天並沒有不適的感覺,我想告訴大家的是:「流汗的感覺真的很棒!」
◎把不可能變成可能!YT女士(42歲?女性)
從小我就是個運動白痴,跑步對我來說根本是不可能的事,但是為了工作我不得不嘗試一次「超慢跑」,沒想到跑起來不但不痛苦,反而很舒暢,持續一個月之後我的體重就減少了一公斤,現在我每週都會至少都會從事3次的「超慢跑」!
(本書為《驚人的超慢跑瘦身法》全新修訂版)
名人推薦
◎各界專業人士強【博客來週年慶-8折優惠】【博客來週年慶-折扣】力推薦
★台灣大腳丫長跑協會會長劉金書
★中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長郭豐洲
★臺北市立體育學院-運動科學研究所教授兼所長郭家驊
須知:
作者: 梅方久仁子
新功能介紹- 譯者:游韻馨
- 出版社:采實文化
新功能介紹 - 出版日期:2015/08/13
- 語言:繁體中文
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標籤註解:
驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!(修訂版) 書評
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記者潘泓鈺/綜合報導
里約奧運12日賽程結束,美國一日進帳5金,與中國拉開差距,中、日、澳州保持2、3、4,韓國女子個人射箭張惠珍奪金爬升第5。台灣依然無獎牌進帳,維持1金2銅,下降6名與波蘭並列27。
女子全能拜爾斯(Simone Biles)、柔道女子78公斤級哈里森(Kayla Harrison)、游泳男子200混菲爾普斯(Michael Phelps)、200仰莫瑞(Andy Murray)、女子100自由曼紐(Simonw Manuel),讓美國一日進帳5金,總金牌數來到16面,與中國拉開差距穩坐第一。
中國桌球馬龍與張繼科之爭,分別獲得1金1銀維持第2;日本女子200蛙金藤理惠收下1金緊追中國之後。韓國靠著張惠珍在女子個人射箭奪金後,超越匈牙利,暫居第5。
中華隊無獎牌進帳,下降6名與波蘭並列27位。奧運第7日主要賽程包括,男子羽球雙打預賽由蔡佳欣、李勝木下午20:35出戰韓國;女桌團賽預賽,鄭怡靜、黃怡樺和陳思羽13日上午2:00對上香港。
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